アーモンド効果って何か分かりますか？
アーモンド効果についてあまり知らないという方が多いと思います。
そんな方向けにアーモンド効果について詳しく紹介します。
すでに詳しい方は改めて確認するつもりで読んでみて下さい。
まずは、アーモンド効果を飲み続けた結果からみていきましょう。
アーモンド効果を飲み続けた結果
健康をより意識するようになったり、牛乳よりもカロリーが低いので個人差はありますが、痩せたり、肌が奇麗になったりするという口コミがありました。
牛乳よりカロリーは低いですが、飲み過ぎてしまうと太ってしまうので注意が必要です。
アーモンド効果を飲むメリット
ダイエット効果
アーモンド効果を飲むことでダイエット効果が期待できます。
アーモンド効果は、1本200mlあたり80kcal、さらに砂糖不使用のものでは39kcalのため低カロリーです。同じ量の牛乳が122kcalなので毎日アーモンド効果に置き換えるだけで、カロリーを減らすことができます。
食物繊維がたくさん含まれていて、食物繊維が腸内の不要な脂質を排出したり、糖の吸収を緩やかにしたりする効果が期待できるので、ダイエットだけでなく便秘の改善も期待できます。
ダイエット中は、食事制限をするので必要な栄養素も不足してしまいますが、アーモンド効果を飲むことでビタミンなど様々な栄養を補うこともできます。
美肌効果
アーモンド効果は、美容や肌にも良いです。
アーモンド効果に含まれるビタミンEには抗酸化作用があり、体内の活性酸素の働きを抑える効果が期待できます。
アーモンドミルクを飲み続けることで活性酸素を抑えて、シミやしわ、たるみなどのダメージを少なくします。
アーモンドに含まれるビタミンB2は脂質の代謝に必要な栄養素です。
脂質の代謝をコントロールすることで、ニキビの原因である脂質の分泌過多を防ぎます。
アンチエイジング効果
アーモンド効果に含まれるビタミンEは、アンチエイジングにも良いです。
ビタミンEは脂質の酸化を防ぐのに優れていて、この酸化は細胞にダメージを与えます。
アーモンド効果を飲み続けて、細胞膜を酸化から守ることで、健康を維持します。
アーモンドに含まれる亜鉛もアンチエイジングには良いです。
血流の促進
ビタミンEが不足していると血流が悪くなります。
粒よりも水で合わせたアーモンドミルクとして摂取することでより効果をより発揮します。
ビタミンEは、血管を広げ血の流れをよくする作用があります。
アーモンド効果を飲み続けた結果、血流が促進され老廃物の排出をスムーズにしたり、冷え性を改善したりするメリットがあります。
アーモンド効果は体内の水分調整に関係があるカリウムも含んでいるため、むくみの改善もできます。
飲み方について
ヨーグルトドリンク
アーモンドミルクを使用したヨーグルトドリンクは、飲み方も作り方もとても簡単です。
好きなヨーグルトを、アーモンドミルクと混ぜるだけで完成します。
乳酸菌や食物繊維がたくさん含まれていて腸内環境にも優しいドリンクです。
材料は、アーモンドミルク、ヨーグルト、ガムシロップで、作り方は、コップにアーモンドミルクとヨーグルトを入れて、ガムシロップ追加して甘さも調整します。
よく混ぜたら完成です。
スムージー
スムージーは、アーモンドミルクでよくある飲み方の一つです。
牛乳の代わりに使用することで美味しくできます。
ダイエットや美容、健康にもおすすめの飲み方です。
果物を入れると甘みを加えなくても美味しくなりますが、物足りない場合はガムシロップを追加して作ってみてみると良いです。
材料は、アーモンドミルク100ml、バナナ1本、シナモン、氷50gで、作り方は、バナナの皮をむいて一口大に切り、ミキサーにバナナ、アーモンドミルク氷を入れます。
コップに移して、シナモンを少し加えましょう。
タピオカ入りドリンク
アーモンドミルクは、タピオカ入りドリンクにして飲むのもおすすめです。
牛乳を使用したタピオカ入りドリンクは、カロリーが高いです。
アーモンドミルクに変えることでダイエット中にもおすすめのドリンクです。
材料は、アーモンドミルク100ml、アイスティー 100ml、ブラックタピオカ、ガムシロップで、作り方は、タピオカを30分ほど茹でて、水に入れたらグラスにタピオカを入れて、アーモンドミルクを入れたら、アイスティーとガムシロップも入れたら完成です。
まとめ
アーモンド効果について知りたかった方は参考になる内容が多かったのではないでしょうか。
アーモンドミルクを使ったレシピは、たくさんあるので様々なものを参考にして、試してみることをおすすめします。
公式サイトでアーモンド効果の定期便など申し込めるので、毎日飲みたい方は、定期便の方がお得かもしれません。
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