健康にいいとメディアで度々取り上げられるごぼう茶。一度は聞いたことはあるのではないでしょうか。ごぼう茶はスライスしたごぼうを焙煎して作られています。
お茶といってもごぼう茶はなんとノンカフェイン。カフェインが苦手な方や妊娠中の方も安心して飲むことができます。ごぼう茶を飲み続けると、具体的にどのような効果があるのか、副作用はあるのか等を解説します。
ごぼう茶を飲み続けた結果を紹介
様々な成分が含まれているごぼう茶。飲み続けるとどんな効果やメリットがあるのでしょうか。まず、ごぼう茶に含まれる成分の一部と働きは下の図のようになります。
| 成分の名前 | 働き |
| ポリフェノール（クロロゲン酸） | 強い抗酸化作用 |
| サポニン | 脂肪の蓄積を予防 強い抗酸化作用 余分な水分を排出 |
| イヌリン | 脂肪の蓄積を予防 腸内環境を整える 便秘の解消 |
これらの成分の働きによる、女性に嬉しいメリット４つをまとめました。
① アンチエイジング
強い抗酸化作用をもつポリフェノールやサポニンは、老化の原因となる活性酸素の働きを抑制し、美肌・アンチエイジングの効果が期待できます。
② ダイエット効果
サポニンやイヌリンには糖の吸収を抑える働きがあり、余分な脂肪をため込みにくくなるため、ダイエットをしたい方におすすめです。
③ むくみ改善
サポニンは水溶性の食物繊維です。余分な水分を体外へ排出し、むくみの改善が期待できます。
④ 便秘の解消
イヌリンは分解されると腸内の善玉菌のエサとなります。善玉菌が増え、腸内環境が整うと便秘の改善につながります。また、便と一緒に体にたまった老廃物が排出されるとニキビや肌荒れにも効果的であるため、美肌効果も期待できますよ。
1日の適量について
ごぼう茶はあくまでお茶なので、特に制限は設けられていません。普段のお茶と同じように、食事をするときや喉が渇いたタイミングで飲んでOKです。機能性表示食品の場合には接種目安量が書いてありますので、パッケージを確認してみましょう。例:「ごぼうのおかげ」1日1包（1～1.2ℓ）
ごぼう茶を飲み続ける副作用・肝臓への影響
体にうれしいメリットを紹介してきましたが、ごぼう茶を飲み続けるとかえって体調に悪影響があることも。1日の適量や副作用についてお伝えしていきます。
ごぼう茶の副作用について
先に説明した「イヌリン」は水溶性の食物繊維です。便秘改善の効果が期待できる一方で、飲みすぎるとお腹を下してしまう可能性もあります。同様の理由で、おならが出やすくなるというのも副作用の一つです。心配な方は、仕事や人と会う予定がない休日などに試すのがいいかもしれません。
また、ごぼうはキク科の植物のため、キクアレルギーをもっていてごぼう茶を試したいという方は医師に相談することをおすすめします。
肝臓への問題
カテキンが含まれているお茶は、飲み続けると稀に肝機能への副作用が出る場合があります。ごぼう茶の場合、カテキンが含まれていないものも多く、ごぼう茶に含まれる成分には、肝機能の改善に効果があると言われるものがあります。
肝臓の役割は主に3つです。
①摂取したエネルギーを代謝する機能
②アルコールや薬などを代謝する際に出る有害な物質を毒性の低いものに変える解毒作用
③脂肪を消化するために必要な胆汁の生成・分泌
ごぼう茶を飲むことで機能が改善すると言われる肝臓は、エネルギーの代謝に関わる重要な働きを担っていますね。人間の基礎代謝の内訳の44％は内臓によるものです。さらにそのうちの27％は肝臓が占めています。つまり、「肝臓の機能を改善」すると「基礎代謝が向上」し「やせやすい体」になるということです。脂肪の蓄積の予防と基礎代謝の向上、この2つが合わさったら、ダイエットへの効果てきめんですね!
【参考:あじかん「よくある質問」】
ごぼう茶を飲み続けるとコスパが気になる!オススメの商品
嬉しい効果がたくさんのごぼう茶ですが、飲み続けると体に良い効果がみられます。気になるのがコストパフォーマンス。商品ごとの量、値段をまとめてみました!
購入する際の参考にしてください。
| 商品名 | メーカー・ブランド | 内容量 | 販売価格（税抜） | 価格/2g |
| 国産焙煎ごぼう茶（機能性表示食品） | あじかん | 1g×28包 | 1210円 | 86.4円 |
| 八百屋さんの九州産ごぼう茶 | 健康茶さがん農園 | 2.5g×50包 | 1296円 | 22.4円 |
| ごぼう茶100％ | 山本漢方製薬 | 3g×28包 | 554円 | 13.2円 |
ティーバッグの個数や1包あたりの量もまちまちのため、2gあたりの値段で比較しています。「ごぼう茶100％」は薬局などで手軽に購入可能です。ごぼう茶100％は機能性表示食品のごぼう茶とは値段に差がありますね。普通の緑茶の2グラム当たりの値段は15円なので、ごぼう茶100％を比べるとごぼう茶の方が安く手に入ります。
ごぼう茶は体に良い効果やダイエット効果などもありますので、ご自分の予算に合わせて続けてみてくださいね。
まとめ
ごぼう茶を飲み続けることの効果や副作用、コストパフォーマンスについて紹介しました。
・ごぼう茶には「ポリフェノール」「サポニン」「イヌリン」などの成分が入っていて、アンチエイジング・ダイエット・むくみや便秘の改善に効果がある!
・ごぼう茶を飲む量に基本的に制限はないけれど飲みすぎると下痢やおならの原因に
・ごぼう茶には様々な価格帯の商品があり、予算に合わせて選ぶことができる!
この記事を参考に、ぜひごぼう茶を試してみてください!
