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オートミールが体に悪い理由|デメリットと欠点の原因について解説

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オートミールは体に悪い？

オートミールは体に悪いという事を聞いたことはありますか？オートミールは健康に良いということから非常に人気のある食品です、オートミールを食べているという人も多いですよね。
オートミールは健康食として有名で、健康思考の方の多くはこのオートミールをよく食べているはずです。
ですが、このオートミールは実は体に悪いのでは？という声やデメリットと欠点があるのです。今回はこのオートミールについて解説をしていきます。

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オートミールが体に悪い理由

  • 便秘になる
  • お腹の調子が悪くなる
  • オートミールの食べ過ぎによる不調
  • オートミールだけ食べる健康被害
  • オートミールと甘味を一緒食べるカロリー過多
  • 食べてはいけない人もいる

体に悪い理由として上記の理由があげられます。
非常に人気のオートミールですが、体に悪いと言われている理由は口コミの中で食べていたら太ったという声や、便秘になったという評判があったりします。

オートミールは前述した通りにオーツ麦を加工したもので食物繊維がたっぷりとあります。
食物繊維が多く消化を遅らせ長時間の満腹感をえられることから悪玉コレステロールが少なくなるのです。

それでもオートミールを食べると体に悪くなる食べ方はあります。

便秘になる

オートミールを食べるとお腹が張ってしまうという人もいるようですね。
合う合わないはあるようです。

お腹の調子が悪くなる

体に合わないと腹痛やお腹の調子が悪くなるという声があります。

人によっては体が合わないという口コミもあります。
個人差があるのでこの点は一度食べて試してみるしかありませんね。

オートミールの食べ過ぎ

健康に良いからといってオートミールを大量に食べるのは体によくありません。オートミールを適切な量で食べれば腸内環境が改善され太りにくい体づくりができるようになります。
ですが、何事もちょうど良いくらい食べることが大切です。いくら体によくても食べ過ぎれば太ります。
オートミールを食べて痩せる方法についてはコチラの記事で紹介をています


その他にもオートミールは水をいれれば量が増えるので少しずつ食べることがおすすめです。

オートミールだけ食べる

食べ過ぎとも同じかもしれませんが、オートミールだけずっと食べるということもよくありません。バランスよくたべて栄養をとっていかないと健康を害することとなります。

オートミールのみといった生活は前述したとおり非常に体にわるいようです。

オートミールを毎日食べ続けるとけっこうつらいです。

オートミールと甘味を一緒食べる

オートミールは何もつけないと、正直おいしくはない、、と思う人が多いはずです。そのままで美味しいという人もいるかもしれませんが
食べるためにいろいろな甘味をつけてたべるという方も多いとおもうのですがそれをすることでカロリーや糖質をつけすぎて逆に太ってしまったという事例もあります。

食べては行けない人もいる

オートミールは人によっては食べるのに向いていないとい場合があります。
ダイエットにオートミールはそこまで効果はないという動画です。

オートミールの欠点とデメリット

  • まずい
  • 調理する必要がある
  • オートミールだけ食べるのは体に良くない

まずい

オートミールをそのまま食べるとまずいです。
一度食べたことがある方ならわかるかもしれませんが、多くの方がオートミールはそのまま食べるものではないといっています。

オートミールといえばやっぱりまずいという人の声も多く見ますよね
オートミールは人によっては美味しいという人もいるし、まずいという人もいますがコレは調理したかしていないかでおおきく影響があります。

調理する必要がある

調理すればオートミールは美味しいという声がありますが
人によっては調理なんてしたくないという方もいて、調理をしなければ美味しくないオートミールは調理嫌いな人にとっては使いかってがわるい食品です。

オートミールだけ食べるのは体に良くない

オートミールだけ食べれば健康になるなんてことはありません。
オートミールは栄養価の高いものではありますが、バランスの良い食事をとらなければならないため
オートミールだけでは完全食にするのは難しいでしょう。

オートミールがやばい理由

  • 便通
  • 腹持ちが良い
  • 調理すると美味しい
  • 餌感がある
  • コスパがすごい

オートミールがやばいという口コミを見たことはありますか?
まずは上記に記載したものがオートミールのやばい理由になります。

便通がやばい

オートミールを食べると便通がやばくなるという方もいて、かなり便がゆるくなるという可能性があります。
これをデメリットと見るか、メリットと見るかはそれぞれかなと思われます

腹持ちがやばい

オートミールは水などでふやかすと膨らんだりするので、少しの量でおお腹いっぱいになるという声ですね。
昆布みたいなもんですね、要は食べすぎると苦しくなります。

調理すると美味しいという声

オートミールが美味しいと思う方もたくさんいます。
特に最近は注目がされているので美味しい食べ方をいろんな方が紹介しているというのもポイントです。

餌感がある

見た目をみると、かなりあれなんですよね。
そのまま食べるとね、、、料理って目で見て楽しむものなんで
ありのままのオートミールをぽりぽり食べ続けると人の尊厳的なものがぐらつく可能性が、、、

コスパが良い

前述した腹持ちと同じになりますが、人によっては少しの量でおなかいっぱいになるため
オートミールを食べることで食費がかなり浮きます。
ただオートミールと一緒にいろんな料理をつくったりしたら、その分コスパはかかってしまいますので注意しましょう。

オートミールについて

オートミールはどんな食べ物なのか解説をしていきます。
オートミールはオーツ麦を脱穀して加工をしたものをオートミールといいます。
オートミールのオートはoats（オーツ麦）ミールはmeal（食事）この二つの意味をあわせてオートミールといいます。

オーツ麦とは

オーツ麦はあまり聞きなじみのないものかもしれませんが、オーツ麦は麦の一種で小麦やとうもろこしと一緒の穀物の一つになります。
その中でもオートミールは最近注文をあびているグラノーラの主な減量となります。
グラノーラはオートミールにメープルシロップなどで甘さをだしてオリーブオイルと混ぜてやいたもののことです。
オートミールが人気な理由としては甘味や油を含まないためカロリーが低いのでダイエットに適した食品として有名です。

食物繊維が多く腹持ちもいいので悪玉コレステロール値の低下と心臓病や2型糖尿病のリスクを減らしてくれるという効果も期待がされています。
そのためオートミールは健康維持のための食品として非常にピッタリな食べ物です。

オートミールの体に良い食べ方について

それではオートミールを健康的に食べる食べ方について紹介をしていきます。
オートミールはちゃんと食べれば健康に良いたべものです。

オートミールのおすすめの量は？

オートミールの適切な量は食物繊維の量で考えてください。
成人男性の場合20gとなりますが、オートミールの場合100gあたりの食物繊維は10g程度となります。そのため他の食べ物を考えるとおおよそ100g以内で食べるようにしましょう。
オートミールをたべれば腹持ちが良いので満腹感がえられるので3食のうち1色は30gくらいずつ食べるのがおすすめです。

いつ食べるのがおすすめ？

食べるタイミングはいつでも良いのですが、深夜寝る前に食べるのだけはひかえてください。
朝、昼、晩と少ない量を食べて満腹感を増やすというダイエットテクニックです。

オートミールのおすすめ商品

オートミールはいくつか種類がありますよね。
その中でおすすめの美味しいオートミールを紹介します。

オートミールの味についてはこちらで解説をしています

クエーカー インスタントオートミール オリジナル

クエーカーというおじさんのマークが特徴的な目印のオートミールです
味と分量は自分で調整するかたちになりますが、いろんな食品とあってとても食べやすいので、初めてオートミールを食べるという人は是非ためしてみてください。

まとめ

いかがでしたか？今回はオートミールは体にわるいのかについて解説をさせていただきました。
オートミールは非常に健康に良い食べ物ではありますが
まちがった食べ方をしてしまうと、体にわるくなってしまいます。
適切にオートミールを食べてあなたの健康レベルをあげていきましょう！

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ささ
食と肉の専門家 美味しいお酒を探し求めながら、全国をふらふら歩いています。 多くの焼肉店から多くの飲食外店を食べ歩き 最高の食を多くの人に提供します。
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