胃腸の調子が悪いときは、胃に優しい食べ物で少しでも辛さを和らげたいですよね。でも、体調が悪いときは、自炊もする気にもならないものです。
こんなときは、コンビニに頼るというのもありですよ。胃に優しい食べ物を手軽にコンビニで手に入れることも可能です。
今回は、コンビニで売っている胃に優しい食べ物をわかりやすくランキングにしました。胃腸の調子が悪いなら消化に良い物を食べて少しでも胃腸を休ませ、回復につなげましょう!
もくじ
胃に優しい食べ物をコンビニで選ぶなら?選び方のポイントを紹介
「胃に優しい食べ物をコンビニで手に入れたいけど、どんなものが良いの？」こんな悩みを持っている人もいるでしょう。胃腸の調子が悪いときは、選ぶのに時間をかけたくないですよね。
そんなときに役立つ胃腸に優しい食べ物のコンビニでの選び方を紹介するので、参考にしてみてくださいね!
胃に優しい食べ物とは
胃腸の調子が悪いときは、胃に優しい食べ物をコンビニで手軽に選びたいですが、どんな食べ物が胃腸に優しいのかわからない人もいるでしょう。
胃に優しい食べ物とは、脂質や食物繊維が少ない物です。そして、ほとんどの食べ物は、やわらかく加熱することで消化しやすくなります。ご飯よりもお粥のほうが消化に良いとされるのはそのためですね。
胃腸の調子が悪いときは、加熱されたものをよく噛んで食べることが大事です。
胃に優しい食べ物の選び方
胃に優しい食べ物をコンビニで探すなら、パッケージにカロリーや脂質、糖質が表示されているので、確認することが選び方のポイントです。脂質や糖質に注意しながら選ぶと良いでしょう。
胃の調子が悪い時に避けたい物
一般的に食物繊維や脂肪が多い食べ物、冷たすぎる食べ物は消化に負担がかかるものなので、胃腸の調子が悪いときは避けるほうが無難です。
胃腸の調子が悪い時に、コンビニで食べ物を探すなら、胃腸を刺激するものや消化に時間がかかるものを避けましょう。例えば、スパイスや唐辛子を使用したカレーや辛い食べ物、アルコールやコーヒー、揚げ物や炒め物、冷たい飲み物は避けるほうが良いですよ。
【参考：日本栄養-食糧学会誌「摂取する水の温度と量がヒトの胃運動に及ぼす影響」】
胃に優しい食べ物ランキング!コンビニ食品のおすすめを8品紹介
コンビニのお弁当は、脂っこいものが多いイメージですが、最近のコンビニでは、糖質や脂質を抑えた食品も取り揃えられていますよ。そのなかでも特に胃に優しい食べ物を紹介していきます。
【9位】蒸しパン・フランスパン
胃に優しい食べ物をコンビニで選ぶなら、意外とパンもおすすめですよ。蒸しパンは口当たりが良いので子どもの体調不良時にも重宝します。バターを使っていないフランスパンも胃に優しいですが、マヨネーズなど油を使っていないものを選びましょう。
【8位】白身魚
脂質の少ない白身魚は胃に優しい食べ物です。コンビニで選ぶ場合、白身魚を取り扱っている店舗は少ないですが、ほっけの塩焼きなら大手のコンビニで売られていますよ。フライは選ばないように注意してくださいね。
【7位】ゼリーやフルーツ類
胃に優しい食べ物といえば、ゼリーやフルーツを挙げる人も多いでしょう。フルーツの缶詰やゼリーはコンビニで手軽に買えて便利ですよね。
フルーツを選ぶなら酸味のあるものは胃を刺激してしまうので、りんごや桃の缶詰がおすすめですよ。冷たくしすぎると胃の負担になるので注意が必要です。
【6位】茶碗蒸し
胃に優しい食べ物をコンビニで探す場合、茶碗蒸しも温かくて消化に良く、具材が入っているので栄養価も高くておすすめです。茶碗蒸しの他に、だし巻き卵や豆腐も良いですが、少し温めるなど工夫が必要ですね。
【5位】おにぎり
胃に優しい食べ物をコンビニで探すなら、おにぎりもおすすめですが種類が多いので迷ってしまいますよね。コンビニのおにぎりでも、マヨネーズ系やチャーハンなどこってりしているものは消化に悪いです。シンプルな塩むすびや鮭、梅干しなどの具材を選びましょう。
【4位】おでん
日本にはたくさんの胃に優しい食べ物がありますが、そのなかでもおでんは人気ですよね。そしてコンビニでも欠かせない商品です。おでんのなかでも大根やはんぺんは胃に優しいのでおすすめです。厚揚げや餅巾着は油分が多いので、調子が悪いときは避けましょう。
【3位】野菜スープ・味噌汁
栄養満点の、胃に優しい食べ物をコンビニで選ぶときに、スープや味噌汁を思いつく人は多いでしょう。温かいスープや味噌汁は胃に優しく、具材によっては栄養たっぷりなのでおすすめです。鶏むね肉やささみ、キャベツや大根などが入っているスープが良いでしょう。
【2位】温かいうどん
胃に優しい食べ物をコンビニで買うなら、炭水化物が多く油分少なめで食べられるうどんも良いですね。コンビニでもさまざまなラインナップが出ているので、手に入りやすいのもメリットです。温かくて野菜のバランスも良い煮込みうどんがベストです。
【1位】雑炊・おかゆ
おかゆは消化時間が2時間程度と短いので、胃に優しい食べ物です。おかゆだけだと味気ないという方はしっかり味付けされた雑炊も食べやすくて良いですね。コンビニでも手に入りやすく、最近は味付けも様々なものが出ているので、飽きずに食べられますよ。
まとめ
胃に優しい食べ物はコンビニでもさまざまな商品が販売されていることがわかりました。コンビニなら調理済みの食品が多いので、体調が悪く料理ができないときにも助かりますね。レトルトのおかゆだけでなくフリーズドライや容器に入ったおかゆが販売されているコンビニもありますよ。
コンビニのご飯は、体に良くないと言われることがありますが、商品を賢く選べば、体調が悪いときでも食べられる胃に優しい食べ物がありますよ。胃腸の調子が悪いときは、無理せずお腹に優しいコンビニの食べ物で胃腸を労りましょう!
