株式会社明治のヒット商品として人気の高い「明治プロビオヨーグルトR-1」。
新型コロナウイルス感染症などの罹患予防効果があるとSNS等で話題になり、コンビニやスーパー、ドラッグストアで品薄や売り切れが発生したという事をご存じでしょうか。
今回は、R1ヨーグルトにどんな効果があるのかをはじめ、体に悪いという声の真実、R1ヨーグルトの効果がでるまでにかかる時間を解説していきます。
「R1を飲んでみたいけど迷う…」「R1が体に悪いのは本当なの？」「体質に合うのか気になる」と考えている方必見です！
もくじ
R-1ヨーグルトを飲む5つの効果を解説!どんな成分が含まれる?
「強さひきだす乳酸菌」のキャッチコピーで有名なR1ですが、R1ヨーグルトを飲むとどんな効果が得られるのでしょうか。
風邪やインフルエンザの予防効果
R1ヨーグルトに含まれているR1乳酸菌の一番の効果として、免疫力を高める作用があります。
R1乳酸菌にはEPS（多糖体）という成分を作り出す性質を持っており、EPSには白血球の一種であるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させる働きがあります。
そのため、R1を飲むことで風邪やインフルエンザなどのウイルス菌を抑制して風邪やインフルエンザの予防につながるというわけです。
ニキビなどの肌トラブルの改善効果
ニキビや吹き出物などの肌トラブルに悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
ニキビや吹き出物は、体内の老廃物や不純物が体を巡って蓄積され肌に出てしまっていることやホルモンバランスの乱れが原因です。特に便秘気味の方は肌が荒れやすい傾向にあります。
R1などのヨーグルトは栄養価が高く、ビタミン・カルシウム・ミネラル・アミノ酸・乳酸菌が豊富に含まれています。美容に役立つ成分も含まれているため、R1を飲むことで、腸内環境が改善され肌トラブルの改善・予防にもつながります。
腸内環境の改善効果で便秘解消につながる
R1ヨーグルトに含まれている乳酸菌には、腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やす働きや、腸内に溜まった宿便を排出してお腹をスッキリさせる働きがあります。
また、腸内環境が整うことで免疫機能も向上し体質改善も期待できるため、「最近便秘気味だな…」という方は一度試してみると良いでしょう。
免疫力を高めて大腸ガンなどの予防につながる
R1ヨーグルトには、免疫力を高めて風邪予防だけでなく花粉症予防や大腸ガン予防などさまざまな健康効果を得ることができます。
免疫力が下がる原因は、睡眠不足やストレス、栄養不足などが挙げられます。免疫力が低下するとNK細胞などの免疫細胞の働きが弱くなり、風邪をひいたり、アレルギー体質になったり、ガンなどに罹患しやすくなってしまいます。
また、妊娠中の方は免疫力が低い状態にあるため、妊娠中の免疫力を上げるためにR1ヨーグルトを飲むと良いでしょう。
花粉症などのアレルギーを緩和する
「春先になると必ず花粉症になって辛い…」「子どものアレルギー症状をなんとか緩和させたい」という方もいるのではないでしょうか。
R1などのヨーグルトは、花粉やハウスダスト、ウイルスなどのアレルギー症状に過敏反応する体内の免疫細胞を落ち着かせてくれる働きがあり、アレルギー症状の緩和をしてくれる食品として注目を集めています。
また、免疫力アップも期待できるため、気になる方は一度試してみると良いでしょう。
R1とは？
R1ヨーグルトは、明治から発売されているOLL1073R-1乳酸菌が入ったヨーグルトです。
正式名称は、明治プロビオR1で、名前は、入っているOLL1073R-1乳酸菌が由来です。
2012年NHKなどの複数のテレビ番組でR1ヨーグルトの効果が紹介されると一気に人気が広がり、日本中のスーパーやコンビニからR1がなくなりました。
現在でもヒット商品としてヨーグルトコーナーの見やすい場所に陳列されている事が多く、ドリンクタイプ、低脂肪、砂糖ゼロ、宅配専用タイプなど全部で8種類のR1ヨーグルトが発売されています。
体に悪いためR1を飲んではいけないという声が…真実は？
R1ヨーグルトは、免疫力を高めて風邪の予防や肌トラブルの改善などに効果があると人気のヨーグルトですが、体に悪いという声もあります。
ここでは、なぜR1を飲んではいけないという声が上がっているのかを解説していきます。
糖質や脂質の摂りすぎで太ってしまう
R1ヨーグルトには美味しく食べられるように、糖質や脂質が含まれていますが、糖質や脂質を過剰摂取してしまうと、「肥満」「糖尿病」「動脈硬化」の症状に罹患してしまう場合があります。
R1ヨーグルトに含まれている糖質と脂質の量は公表されていませんが、糖質で約10g、脂質が3.4g含まれており、食べ過ぎたり飲み過ぎると、糖質や脂質の過剰摂取につながります。様々な生活習慣病のリスクも高まるため、適切な量を飲んだり食べたりするように心がけましょう。
乳糖不耐症による下痢や腹痛が起こる可能性がある
R1ヨーグルトには乳糖が含まれており、日本人の中には「乳糖不耐症」の方がおり、乳糖が含まれている牛乳などの乳製品が体に合わないことが原因で下痢や腹痛を起こす方もいます。
過去に牛乳やヨーグルトなどの乳製品で下痢や腹痛になったことがある方は、控えた方が良いでしょう。
人工甘味料の添加物による健康を害するリスクがある
R1ヨーグルトには甘みをつけたり、製品自体のカロリーを抑えるために「アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物」や「ステビア」と呼ばれる人工甘味料が使用されています。
人工甘味料の中には健康を害するリスクが心配されており、「ステビア」はアレルギー反応が出る可能性があり、特にキク科の植物アレルギーを持つ人がアナフィラキシー反応を起こした報告もあります。
また「アスパルテーム」は、砂糖の200倍もの甘みを持つ人工甘味料で、カロリーオフの食品によく使用されています。
しかし、天然には存在しない化合物のため、頭痛や吐き気などの症状や、フェニルケトン尿症の方は注意しましょう。知能発育不全や脳の発達に悪影響があるためアスパルテームが含まれている食品の摂取を禁止しているなど、様々な悪影響があります。
人工甘味料の添加物が気になる方は、低脂肪タイプやプレーンタイプを選ぶと良いでしょう。
R1ヨーグルトには甘みをつけたり、製品自体のカロリーを抑えるために「アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物」や「ステビア」と呼ばれる人工甘味料が使用されています。
人工甘味料の中には健康を害するリスクが心配されており、「ステビア」はアレルギー反応が出る可能性があり、特にキク科の植物アレルギーを持つ人がアナフィラキシー反応を起こした報告もあります。
また「アスパルテーム」は、砂糖の200倍もの甘みを持つ人工甘味料で、カロリーオフの食品によく使用されています。
しかし、天然には存在しない化合物のため、頭痛や吐き気などの症状や、フェニルケトン尿症の方は注意しましょう。知能発育不全や脳の発達に悪影響があるためアスパルテームが含まれている食品の摂取を禁止しているなど、様々な悪影響があります。
R1ヨーグルトには甘みをつけたり、製品自体のカロリーを抑えるために「アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物」や「ステビア」と呼ばれる人工甘味料が使用されています。
人工甘味料の中には健康を害するリスクが心配されており、「ステビア」はアレルギー反応が出る可能性があり、特にキク科の植物アレルギーを持つ人がアナフィラキシー反応を起こした報告もあります。
また「アスパルテーム」は、砂糖の200倍もの甘みを持つ人工甘味料で、カロリーオフの食品によく使用されています。
しかし、天然には存在しない化合物のため、頭痛や吐き気などの症状や、フェニルケトン尿症の方は注意しましょう。知能発育不全や脳の発達に悪影響があるためアスパルテームが含まれている食品の摂取を禁止しているなど、様々な悪影響があります。
人工甘味料の添加物が気になる方は、低脂肪タイプやプレーンタイプを選ぶと良いでしょう。
R-1ヨーグルトの効果がでるまでにどのくらいの時間がかかるの？
「R1ヨーグルトには様々な効果があるということが分かったけど、効果がでるまでどのくらいの時間がかかるの？」と疑問を抱いている方もいるのではないでしょうか。
飲み始めて1ヶ月で効果を実感できる人は6割
R1を飲み始めて1ヶ月で効果を実感できた人は6割という研究結果があり、効果を実感できた人の中には、
「R1を1ヶ月続けたら花粉症が改善した」
「嗅覚が良くなって楽しく食事をすることができて、いつも以上に食べ物を美味しく感じた」
という方がいました。
飲み始めて2ヶ月で効果を実感できた人は9割
R1を飲み始めて2ヶ月で効果を実感できた人は9割と、2ヶ月続けたほうが効果を実感しやすくなるという研究結果が出ています。
効果を実感できた人の中には、
「子どもに毎日飲ませたら風邪を引かなくなった」
「腸内環境が整った」
「花粉症に悩んでたけど、辛くなくなった」
という方がいました。
以上の結果から、R1ヨーグルトの効果を実感するまで2ヶ月続けるのがおすすめです。
【参考:meiji「ヒト試験による風邪の罹患リスク低減の試験結果」】
リウマチ予防効果
リウマチで生じる関節の腫れと痛みは、免疫の働きに異常が生じて起こると考えられており、リウマチは関節が炎症を起こし、軟骨や骨が破壊されて関節の機能がなくなり、放っておくと関節が変形してしまう病気です。
R1乳酸菌には、関節炎予防効果があり、リウマチ対策になります。
腸内環境の改善効果
R1乳酸菌には腸内環境を整えてくれる効果があり、便秘などで悩んでいる方にもおすすめです。
腸内環境が整えば免疫機能も向上し、体質改善効果も期待する事ができます。
インフルエンザ予防に期待できる
R1ヨーグルトに含まれる乳酸菌には免疫力を高める効果があると言われています。
テレビでも話題になりましたが、佐賀県有田町の保育園、幼稚園、小中学生、職員全員を対象に行われた調査で、毎日R1ヨーグルトを給食などで食べ続けてもらった結果、佐賀県はインフルエンザの感染率が高い地域ですが、有田町は、周辺地域に比べて感染率が低くかったという調査結果がでました。
そういった事からインフルエンザ予防に期待できます。
R1の口コミ
口コミ①
色んな種類のものが出ててノーマルのものではなく、鉄分やストロベリー味が１番美味しく感じました。
飲み切りやすいちょうど良い量で、風邪をひきやすいのもあり、継続して飲み続けたい。
口コミ②
初めてR-1のドリンクの砂糖不使用を飲んでみましたが、意外といけました!!
どちらかといえば酸味が強くあんまり甘むはないですが、牛乳嫌いな私からすると飲みやすく感じました！
糖分を気にする方はR1が良いかもしれません。
口コミ③
味が美味しい！
効果とか関係なく、美味しいので毎日飲みたい！
もっと量が欲しい。
続けるには値段がお高いので、調子悪いなって時に飲むだけでも
効果があれば、これからも頼りにしたいです。
口コミ④
風邪予防や免疫力を強くしてくれる飲むヨーグルトです。
１本単位で毎日飲むには、コスパは良くないけど飲まなかった時より風邪を引きにくくなったような気がします。
色んな味があって飽きずに飲めるのも良いです。
口コミ⑤
最近また流行り出して飲んでる人が多いイメージです。
健康管理目当てに飲む人が多いですが個人的には、味が好きです！
量が少なめなので、そんなに飲み物を飲まない私にとってとてもちょうど良い量です。
腸内環境を整えてくれて、肌荒れにも良いとか聞きました！
飲んでるだけで体にいいイメージなのでとりあえず毎日飲むようにしてます。
普通のヨーグルトのような味で飲みにくさとか全くないのでおすすめです。
口コミ⑥
毎年1回冬は、ひどい風邪をひくのに、この2年間、風邪らしきものはかかってないです。
ほぼ毎日飲んでいて、プラシーボ効果かもしれないけど、免疫力があがってるのか、体調も良いです。
オススメはフルーツ味で、オリジナルは、ちょっと甘すぎて毎日飲むには飽きます。
なので、ブルーベリーミックス味やストロベリー味やグレープフルーツ味をよく飲んでいます。
免疫力をあげるには、夜飲むと効果的と聞いたので夕食後に飲んでます。
意外と賞味期限が早いので、スーパー行くたびに1週間分買って飲み切るようにしてます。
口コミ⑦
友達が毎日飲んでて、一緒に飲んでましたが、なんといってもコスパが悪いです。
便秘解消や免疫力向上に良いみたいですが、継続して飲まないとあまり意味がないみたいです。
味は美味しいんですが、コスパが悪すぎて続けられないなぁと思います。
まとめ
R1の効果は、乳酸菌の力で免疫力を高めて風邪を引きにくくしたり、腸内環境を整えて便秘解消や肌トラブルの改善などがあります。
R1は体に悪いから飲んではいけないという声の真実は、「糖質や脂質を摂り過ぎて太ってしまう」「乳糖不耐症で腹痛や下痢が起こる可能性がある」「アスパルテームやステビアの人工甘味料による健康を害する恐れがある」でした。
R1は適切な量を守って飲んだり食べたりすることで、アレルギー体質の改善や免疫力を高めて風邪などの予防に効果がありますので、R1を日常生活に上手に取り入れて健康維持を目指しましょう。
