サバ缶は皆さん好きですか？僕はサバ缶よりしめ鯖のほうが好きなのですがとある事情でダイエットをすることになり2週間ほどサバ缶生活をしたことがあります。
テレビでもサバ缶は健康に良いと言われたことでかなり人気にもなりましたよね。
今回は毎日サバ缶を食べ続けるとどんなことが起こるのか解説をしてきます。
毎日サバ缶を食べ続けた結果
結論でいうと飽きます。
そしてサバの独特な生臭さが嫌になってきます。僕はサバは好きですが生臭いのが苦手でサバの当たりはずれにいつも祈りながらたべるのですが、サバのみそベースならまだいけるのですが、水煮やオリーブになると本当にもう開けた瞬間からもう捨てたくなるような気分になってしまいました。。。
ただそれでも健康的な意味では良いことが多いのは確かです
中性脂肪の数値の変化→182→289→116
この動画のように数値的にかなり良い結果が生み出されるケースもあります！
ただ飽きるとは思いますが、、
サバ缶もしくはイワシ缶を毎日食べると得られる効果
— うぬぼれ (@reform_kyantama) December 27, 2019
✅血中脂質の安定
✅脳への良質な油の供給
✅血管を強くする
✅体内の炎症の沈静化
✅身体反応軽減によるメンタル安定
1日150円以下でヤバすぎるくらい高栄養価です。海外サプリに引けを取らないDHA＆EPA含有量です💡
太りやすい年末にオススメ👍 pic.twitter.com/sSTjuCPDdE
痩せる
結論痩せます！2週間で8キロくらい落ちました！サバ缶を毎日たべていたことでほとんどサバ缶をたべたくなくなり、ちょっとのサバを食べるだけで私のお昼ご飯は終了していました。
最初の頃はこのサバ缶うまいな、、やっぱみそのサバ缶だな
骨まで美味しい！！と感動したりしていたのですが
そーいえばみんなダイエット興味あるかな？俺は一年で１５キロ痩せたよ！
— たーけ (@OqoqLbsMfrG6Adh) August 2, 2019
サバ缶と小松菜毎日食べて筋トレしてきた👍 pic.twitter.com/7GLkd6ZpGw
1週間たつと地獄のように、もう飽きたな、、生臭い、、サバ缶
もう開けたくない、、お肉食べたい
そんな気持ちでいっぱいになりましたので、サバ缶は毎日食べず適度にバランスよく食べるのが一番だと思います。
サバ缶と納豆を毎日夕飯で食べるようにしたら、3日で2キロくらい痩せた！これ、いいかも‼
— かずや(￣∇￣*)ゞ サブ垢 (@Kazuyakun317) June 24, 2021
健康に良い
魚なので肉と比較すると健康には良かったのかもしれません、、ですが
サバ缶だけ食べていると栄養の偏りがものすごかったので野菜を中心にしてビタミンをとるように心がけていました。
それでもサバ缶よりだんだんサラダの方が美味しく感じてくるという人も多い事でしょう。
その結果かなりのヘルシー志向な人間にその期間中はなれたので健康には良いのだろうな、、と
#3行ポジティブ日記
— くまごろー3 (@kumagoro__3) September 29, 2021
🐻加圧ヨガ(★★難易度)
🐻今月はヨガ21回参加🧘
🐻コレステロール値下がった🤗
今月もヨガ頑張ったわ💪💪サバ缶を食べてコレステロール値を下げようと8月～9月まで毎日食べた！血液検査結果を聞きに行ってきたらナント1ヶ月でも効果あり🥳🥳🥳
サバ缶続けます🌟
←左8月 9月右→ pic.twitter.com/qrBujZKUzj
コレステロール値も下がります！！
記憶力UPについて
毎日食べれば頭が良くなったりするわけではないと思いますが
何年か前のサバ缶ブームにワタクシも乗りましたが、ブームが去った今でも毎日１缶サバ缶生活継続しております♪
— Vleugelaz (@LazVleu3131) November 6, 2021
サバに含まれてるDHAは記憶力アップ効果があるのでおかげさまでポケモンの知識はしっかり蓄えてますよ！
(↑ただし生きるのに重要な知識は欠落してます)#ポケモンgo #ギフト pic.twitter.com/X5hnvtImmV
食べないより食べたほうが・・ってイメージです効果のほどはわかないですが
飽きる
毎日同じ味ってしんどいっすよね・・・
再来週の健康診断に向けてサバ缶毎日食べとるが飽きてきた╮(๑•́ ₃•̀)╭
— たま (@santamamonica_) December 7, 2018
効果あるのだろうか。。(笑) pic.twitter.com/6ldC8bjPFx
お米とかあきないしお茶とかも毎日のんでもあきないなーって考えるとこの凄さに感動します
筋肉UP
ささみにあきたらサバってくらいにけっこうなヘルシー料理の仲間サバ缶
毎日サバ缶をたべる奴がオススメ
— 高田 聖也 / Seiya Takada (@seiyat6510) September 22, 2020
【スルッとふたSABA さば味付け】
現状ではそのままで１番美味しいサバ缶
１缶で２３３kcal
【タンパク質３０ｇ】に『脂質８ｇ』
しかもサバの脂には
動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防・改善の効果が期待される…！
筋肉を付けたい方にも非常にオススメ pic.twitter.com/rOf6Hnr4UK
髪への効果について
育毛効果が囁かれていますが
劇的に効果があったという声はいまのところききませんね、、、
育毛に効果ありと噂の、、、
— Ghost_CBR1100XX (@GCbr1100xx) November 23, 2019
マルハニチロのサバ缶である、、、
試さない訳には行くまい、、、 pic.twitter.com/5kCLEC8dpc
サバ缶食べまくると育毛にガチでいいらしい#鯖缶
— 再生医療待ち (@make_u_excited) February 26, 2019
育毛目的でプロテインとサバ缶摂取してるけど、髪がすごいしっかりしてきた。
— ミノキシ汁 @研究×開発×心理学×育毛プロ (@minoxjuce) April 16, 2020
たんぱく質凄い
なぜ髪にいいのかは他の記事でも調査してみてみようと思います
危険性と体に悪い理由
実はサバ缶だけの視点でみると魚であるためプリン体が何気に多いです。痛風持ちの人はあまり食べないことをおすすめします。
プリンタいの量としては通常のサバ缶のサイズでプリンタいが100グラムあたり120ミリグラムはあるので、毎日食べた結果足が痛い、、なんてことも
その他だと、塩気もあるので減塩とかで調整するのがおすすめです。
尿酸値高めの人にはあまりおすすめしません。
サバ缶の汁は飲むべき
栄養管理士のハルさんに聞いたところは飲んだ方がサバ缶の栄養をフルで取り込むことができるのでおすすではあるとのことですが
僕個人としては絶対に飲みたくなかったので飲まないようにしてました。
サバ缶のみそはレンチンしてごはんとちょっと一緒に、、、とかはしていましたね。
ただ普通にセブンや吉野家のサバの味噌煮が食べたかったです。
まとめ
いかがでしたか？今回はサバ缶を毎日食べたことで
痩せはするし、健康的にもなれるということがわかりましたでしょうか？
毎日たべると飽きるので何事も極端ではなくほどほどに食べる用にするのが一番です。
極端にすることでその後の反動がものすごくなります。
